Posted in: Fitness, Health

What is Metabolism? and How many types are there?

Metabolism and the types of Metabolism

There are so many such questions arise in our mind.

In Simple term metabolism is the process of giving energy to our body. If the metabolism rate is high then you will reduce weight.

“Metabolism is the process by which our body converts what we eat and drink into energy, it is complex biochemical process”

A] Metabolism is divided into two major type

B] Catabolism – Breakdown of molecules to get energy (converts everything we eat into energy)

Anabolism – The synthesis of all the compounds that cells need

For example, synthesizing glucose from food is an anabolic process, whereas the breaking down of glucose from food is a catabolic process.

If your metabolic rate falls below then normal rate then you will start gaining weight but sometimes some diseases lower / higher your metabolic rate . For example, if you have hypothyroidism, your metabolic rate become slows down, and if you have hyperthyroidism then your metabolic rate will get higher than normal and your weight would lower down than normal.

Exercise ,diet and stress management is the only key to regulate metabolism and maintain weight.

What is a Metabolic Syndrome?

Impaired metabolism is called “Metabolic syndrome”.

In this syndrome, one may suffer from increase in abdominal fat, high blood pressure, low HDL – High Density Lipoprotein (Good Level Cholesterol). If this cholesterol is low then there is a chances of heart disease. Insulin and Elevated Serum Triglycerides – (Type 2 Diabetes).

How to Boost Metabolism

There are good habits which is mention below to boost  metabolism. 

1) Have dinner as early as possible;

2) Don’t eat carbohydrates at night. rice, bread, ;

3) Add Protein in your daily diet likes Cereals, Cottage cheese, chicken, eggs, pulses, Lean meat

4) Do stress management/ try for mediation;

5) Exercise is needed. ( 30 HIIT workout/ Walking / Running) ;

6) Eat less sugar ;

7) Use Pure Ghee (Clarify Butter) in daily meals ;

8) Avoid Soft drinks ;

9) Drink at least 1-2 liter of water daily ;

10) Avoid Junk Foods ;

11) Very Important keep food intake based on your physical Activity ;

12) Sufficient sleep (7-8 Hrs) will improve slower metabolism ;

I hope you find this basic information useful.

 

मेटॉबॉलिसम म्हणजे काय आणि त्याचे प्रकार किती आहेत?

सामान्य भाषेत म्हणायचं झालं तर मेटॉबॉलिसम म्हणजेच चयापचय प्रक्रिया ही आपल्या शरीराला ऊर्जा देण्याचं काम करते.

मेटॉबॉलिसम जर चांगला असेल तर आपल्याला आजार कमी होतात पण तो अधिक किंवा कमी झाला तर शारीरिक व्याधीला सुरवात होते.

“चयापचय ही एक प्रक्रिया आहे ज्याद्वारे आपले शरीर आपण जे काही खातो आणि पितो ते उर्जामध्ये रुपांतरित करते. या जटिल जैव-रासायनिक प्रक्रियेला मेटॉबॉलिसम असे म्हणतात”.

मेटॉबॉलिसम हा प्रमुख दोन प्रकारात विभागला जातो .

कॅटाबोलिझम – ऊर्जा प्राप्त करण्यासाठी रेणूंचे ब्रेकडाउन ( आपण जे काही खातो त्याचे ऊर्जेत रूपांतर करतो )

अ‍ॅनाबोलिझम – पेशींना आवश्यक असलेल्या सर्व संयुगेंचे संश्लेषण

साध्या भाषेत, जेवणातील साखर जमा करणे हे काम अ‍ॅनाबोलिझम करते आणि कॅटाबोलिझम साखरेचं रूपांतर ऊर्जेत करते .

तुमचा मेटाबोलिक Rate प्रमाणापेक्षा कमी झाला तर आपोआप वजन वाढू लागते. तर कधी कधी काही आजार तुमचा मेटाबोलिक rate कमी करतात.

उदाहरण म्हणजे हायपोथायरॉईड असेल तर तुमचा मेटाबोलिक rate slow होतो आणि हैपेरथायरॉईड असेल तर मेटाबोलिक rate प्रमाणापेक्षा जास्त होतो आणि वजन प्रमाणापेक्षा कमी होतं .

मेटाबोलिसम बिघडतो त्यालाच मेटाबोलिक सिन्ड्रोम असे म्हणतात .

मेटाबोलिक सिन्ड्रोम म्हणजे काय ? ह्या सिन्ड्रोम मध्ये पोटावरची चरबी वाढते , उच्च रक्तदाबाचा त्रास होतो , Low HDL – हाय डेन्सिटी लिपोप्रोटीन( Good Level Cholesterol) होतो.  जर हे cholesterol कमी झाले तर हृदय रोग होण्याची शक्यता असते . इन्सुलिन आणि अलिव्हटेड सीरम ट्रायग्लिसराईड्स – ( Type २ डायबेटिस ).

व्यायाम , डाएट आणि स्ट्रेस मॅनॅजमेण्ट जर केलं तर मेटाबोलिक rate सुधारतो.

खालील प्रमाणे प्रत्येकाने काळजी घेतली पाहिजे

१) रात्रीचे जेवण शक्यतो लवकर घ्या ,

२) रात्रीचे carbohydrate खाऊ नका .eg भात, चपाती.

३) रोजच्या खाण्यात प्रथिने खाल्ले पाहिजेत. कडधान्य, पनीर , चिकन , अंडी , डाळी

४) ध्यानधारणा करा याने  मानसिक ताण कमी होतो .

५) व्यायाम गरजेचा आहे. ( कोणताही व्यायाम करा)

६) साखरेचे सेवन कमी करा .

७) साजूक तुपाचा रोजच्या जेवणात वापर करा.

८) शीतपेय पिऊ नका

९) रोज किमान १ ते २ लिटर पाणी प्या

१०) बाहेरचं तेलकट खाऊ नका

मी आशा करते कि तुम्हाला ह्या माहितीचा उपयोग होईल

Source : https://www.news-medical.net/life-sciences

Comments (13) on "What is Metabolism? and How many types are there?"

  1. You actually make it seem so easy with your presentation but I find this topicto be actually something which I think I would never understand. Rosalinda Burl Mateusz

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *